Von Isabell Kilian | 23. August 2022 um 4:05 Uhr
Natürliche Schmerzmittel mit ähnlicher Wirkung wie Aspirin, Paracetamol und Co.? Tatsächlich gibt es viele Kräuter und Gewürze sowie andere natürliche Heilmethoden, die nachweislich Linderung verschaffen. Wenn Ihr Rücken schmerzt, Ihr Zahn schmerzt oder Ihr Kopf hämmert, greifen viele Menschen schnell zu Medikamenten. Diese gehen jedoch oft mit Neben- oder Wechselwirkungen einher und können auf Dauer auch der Gesundheit schaden. In manchen Fällen können sie zwar hilfreich sein, aber auch viele natürliche Schmerzmittel haben eine wissenschaftlich nachgewiesene Wirkung und können in vielen Fällen dringend benötigte Linderung verschaffen. Viele Kräuter und Gewürze, aber auch Wärme und Kälte sowie Akupunktur haben sich als wichtige natürliche Ansätze zur Behandlung von Schmerzen und Krankheiten erwiesen. Bei einigen von ihnen hat FITBOOK den Studienstand genauer unter die Lupe genommen.
Warum natürliche Schmerzmittel?
Klassiker gegen Schmerzen, insbesondere bei Kopfschmerzen, sind Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol und Metamizol. Allerdings können alle Schmerzmittel bei regelmäßiger und langfristiger Einnahme Organe wie Magen, Nieren oder Leber schädigen, wie Professor Dr. Mediziner Andreas Straube, Leiter des Oberbayerischen Kopfschmerzzentrums an der Neurologischen Klinik Großhadern, erklärte gegenüber FITBOOK einmal über natürliche Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen. Aber auch laut der auf Kopfschmerzen spezialisierten Schmerzklinik Kiel sollten solche Medikamente nicht mehr als zehn Tage im Monat eingenommen werden. Daher wäre es gut, natürliche Schmerzmittel mit ähnlicher Wirkung zu verwenden, die Sie zu den richtigen Zeiten verwenden können. Und siehe da, davon gibt es einige. Auch interessant: Keine Drogen! Einfache Übungen können Schmerzen deutlich lindern
Wann hilft Wärme und wann Eis?
Eines der häufigsten Hausmittel gegen Schmerzen ist das direkte Auftragen von Wärme und Eis auf die schmerzende Stelle. Obwohl diese Behandlung offensichtlich erscheinen mag, weiß nicht jeder genau, wann Eis und wann Wärme verwendet werden muss. Das Auflegen eines Eisbeutels zur Linderung von Schwellungen und Entzündungen unmittelbar nach der Belastung von Muskeln, Sehnen oder Bändern kann Linderung verschaffen.1 Sobald die Entzündung abgeklungen ist, kann Wärme dazu beitragen, die mit Verstauchungen und Zerrungen verbundene Steifheit zu reduzieren. Ein Heizkissen oder eine Kühlpackung, die kurz auf den Kopf gelegt wird, kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern, während ein Eisbeutel Rückenschmerzen lindern kann. Bei Arthrose hilft feuchte Wärme, die auf das betroffene Gelenk aufgetragen wird, mehr als Eis. Flüssige Wärmepackungen sind mikrowellengeeignet und wiederverwendbar, wodurch sie effizient und einfach zu verwenden sind. Das Anlegen eines Eisbeutels kann bei folgenden Problemen helfen:
Schwellung Blutung Entzündung Kopfschmerzen Rückenschmerzen Muskel-, Sehnen- oder Bänderzerrungen2
Als grobe Richtlinie können Sie sich merken: Kälte hilft bei akuten, plötzlich auftretenden Schmerzen, wie Bänder-, Muskel- oder Wundschmerzen nach Operationen – Wärme wird eher bei chronischen, dauerhaften Beschwerden eingesetzt. Auch interessant: Testosteron natürlich steigern – Methoden und Strategien im Überblick
Entzündungshemmende Kurkuma
Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, der Curry seine charakteristische gelbe Farbe verleiht, ist ein Antioxidans, das Körper und Zellen vor freien Radikalen schützt. Seine Fähigkeit, Schwellungen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren, wurde ebenfalls gut untersucht. Obwohl Kurkuma am häufigsten als Gewürz verwendet wird, ist es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und wird oft mit Piperin, einer Verbindung in schwarzem Pfeffer, kombiniert, um die Absorption zu erhöhen. Die positive Wirkung von Kurkuma als natürliches Schmerzmittel ist in der Wissenschaft bereits bestens belegt. Dem goldenen Gewürz wird sogar eine positive Wirkung auf das Gehirn nachgesagt und es kann die sogenannte Blut-Hirn-Schranke überwinden.
Verdauungsstörungen Magengeschwür Magenbeschwerden Schuppenflechte Entzündung durch Arthrose möglicherweise sogar Alzheimer verhindern 3,4
Weihrauch als Alternative zu Kortison
Weihrauch, auch bekannt als Boswellia, wird häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet. Das Harz des Boswellia serrata-Baums wird normalerweise zu Tinkturen, Tabletten oder topischen Behandlungen verarbeitet. Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 545 Personen ergab, dass Weihrauch eine wirksame und sichere Behandlung von Osteoarthritis ist, die Schmerzen und Steifheit lindern kann. Dies macht es zu einem sehr empfehlenswerten natürlichen Schmerzmittel.6 Es wird häufig verwendet zur Behandlung von:
Asthmasymptome Arthrose Colitis (Entzündung des Dickdarms) allgemeine Entzündung Verringerung der Flüssigkeit im Gehirn (Hirnödem) Reduzierung von Hautschäden durch Strahlentherapie
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Gewürznelke: Heilpflanze des Jahres 2010
Ganze Nelken werden oft zum Würzen von Fleisch- und Reisgerichten verwendet, während gemahlene Nelken in Pasteten und vielen anderen Lebensmitteln verwendet werden. Aber fast niemand weiß um ihre positive Wirkung als natürliches Schmerzmittel. Insbesondere dem Hauptbestandteil des natürlichen Nelkenöls, Eugenol, werden vielversprechende Wirkungen nachgesagt. Daher eignet sich Nelkenöl auch wunderbar zur äußerlichen Anwendung. Gewürznelken sind aber auch in Kapsel- oder Pulverform erhältlich.7 2010 wurden Gewürznelken sogar zur Heilpflanze des Jahres gewählt. Und das nicht ohne Grund, denn spanische Forscher haben herausgefunden, dass Gewürznelken zu den stärksten bekannten Antioxidantien gehören.8 Sie können bei folgenden Beschwerden eingesetzt werden:
Bewegungskrankheit Erkältungen Kopfschmerzen Arthritische Entzündung Zahnschmerzen Verdauungsstörungen Durchfall
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nachgewiesene Wirkung der Akupunktur
Nein, kein Gewürz – aber ein scheinbar ebenso wirksames und nachweislich positives natürliches Schmerzmittel ist die Akupunktur. Diese alte chinesische Heilmethode zielt darauf ab, Schmerzen zu lindern, indem sie die natürlichen Energiebahnen des Körpers und das „Chi“ oder den Energiefluss ausgleicht. Bei dieser Praxis führen Akupunkteure winzige, feine Nadeln in die Haut ein. Der Ort der Punktion hängt von der Schmerzquelle ab. Akupunktur kann aufgrund der Freisetzung von Serotonin und seiner beruhigenden, stimmungsaufhellenden Wirkung tatsächlich Schmerzen lindern. Es wird auch angenommen, dass es Stresshormone reduziert und dadurch die Heilung im Körper fördert. Mit einer Analyse von 29 hochwertigen klinischen Studien haben Forscher nun auch bewiesen, dass die positive Wirkung dieses natürlichen Schmerzmittels kein Placebo-Effekt ist.9,10 Akupunktur kann bei mehreren Arten von Schmerzen Linderung verschaffen, darunter:
Seien Sie vorsichtig mit natürlichen Schmerzmitteln
So groß die positive Wirkung von Gewürzen und Pflanzen als natürliche Schmerzmittel erscheint, auch hier ist Vorsicht geboten. Alternative Medizin kann viele Vorteile bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen auf natürliche Weise haben, es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese natürlichen Heilmittel im Konflikt mit anderen Medikamenten und Kräutern stehen. Daher ist es auf jeden Fall empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen. Denken Sie auch daran, dass Schmerzen immer ein Signal des Körpers sind, dass etwas nicht stimmt. Sie können vorübergehend sein, wie eine Muskelzerrung, aber sie können auch auf ein ernstes Gesundheitsproblem hinweisen, das ärztliche Hilfe erfordert.
Quellen
- Petrofsky J., Berk L., Bains G. et al. (2013). Feuchte Hitze oder trockene Hitze bei verzögert einsetzendem Muskelkater. Zeitschrift für klinische Medizinforschung. 2. Malanga GA, Yan N., Stark J. (2015). Mechanismen und Wirksamkeit von Wärme- und Kältetherapien bei Verletzungen des Bewegungsapparates. Postgraduales medizinisches Journal. 2. Funk JL, Oyarzo JN, Frye JB (2006). Kurkuma-Extrakte mit Curcuminoiden beugen experimenteller rheumatoider Arthritis vor. American Chemical Society und American Society of Pharmacognosy 3. Mishra S., Palanivelu K. (2008). Die Wirkung von Curcumin (Kurkuma) auf die Alzheimer-Krankheit: Eine Übersicht. Annalen der Indischen Akademie für Neurologie 4. Yu G., Xiang W., Zhang T. (2020) Wirksamkeit von Boswellia und Boswellia-Extrakt bei Patienten mit Osteoarthritis: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. BMC Komplementärmedizin und Therapien 5. Ferrara T., Vincentiis GD, Pierro FD (2015) Funktionelle Studie zum Boswellia-Phytosom als ergänzende Intervention bei Asthmapatienten. Europäische Zeitschrift für medizinische und pharmakologische Wissenschaften 6. Batiha ES, Alkazmi LM, Wasef LG (2020) Syzygium aromaticum L. (Myrtaceae): Traditional Uses, Bioactive Chemicals, Pharmacological and Toxicological Activities. Biomoleküle 7. Viuda-Martos M., Navajas YR, Zapata ES (2009) Antioxidative Aktivität von ätherischen Ölen von fünf Gewürzpflanzen, die in einer mediterranen Ernährung weit verbreitet sind. Wiley Elektronische Bibliothek 8. Dimitrov N., Atanasova D., Tomov N. (2017) Akupunktur induziert die Freisetzung von Serotonin aus Mastzellen. Rom J Morpho…
